Kleine stappen, grote resultaten!

Progressief overladen is heel belangrijk in krachttraining en bodybuilding. Dit betekent dat je de intensiteit van je trainingen geleidelijk verhoogt om je spieren uit te dagen en te laten groeien. Als je dit niet doet, zullen je spieren wennen aan de inspanning en stop je met vooruitgang boeken.

Het idee is simpel maar effectief. Je kunt progressief overladen door bijvoorbeeld het gewicht dat je tilt te verhogen, meer herhalingen of sets te doen, of de rusttijd tussen sets te verkorten. Zorg ervoor dat je deze veranderingen regelmatig en geleidelijk doorvoert in je trainingen. Zo voorkom je blessures, laat je je spieren zich aanpassen en sterker worden, en werk je efficiënter aan je fitnessdoelen.

Dus mocht ik jou vanuit mijn rol als personal trainer betrappen op het constant niet op zoek gaan naar progressie, kijk er dan niet van op als ik je een duwtje in je rug zal geven. Geen vooruitgang zonder uitdaging!